16-07-2012
Door: AlekWyczynski
Blijf op de hoogte en volg Alek
16 Juli 2012 | Frankrijk, Vitry-le-François
Langs deze pelgrimsweg wil ik graag Ger, Ad en nog zo'n 40.000 andere wandelaars, heel veel plezier en wandelgenot toewensen. Daar waar ik een vastomlijnd doel voor ogen heb en in één richting loop, zijn er vele anderen die vier dagen rondjes lopen en daar hun bevrediging in vinden. Ik hoop dat jullie net zulk mooi weer zullen hebben als ik vandaag heb gehad: licht bewolkt, af en toe een zonnetje, een zwoel windje en
volkomen droog. Wandel ze daar in Nijmegen.
Aan het weer heeft het vandaag niet gelegen; veel beter kan bijna niet. Desondanks ging het vandaag niet lekker. Helemaal niet lekker zelfs. Vanwege het natte terrein heb ik maar een klein stukje GR gegaan. Daar kwam ik snel van terug; het water kan gewoon niet weg in die witte modder en dat maakt wandelen tot een riskante glijpartij. Dan maar weer de D-wegen volgen. Relatief rustig en je schiet lekker op. Nou, vandaag dus even niet. Wat er aan de hand is weet ik nog niet, maar ik was vandaag niet vooruit te branden. Lood in mijn benen en mijn rugzak leek 10 kg zwaarder dan normaal. Ja, ik heb de afgelopen nacht niet lekker geslapen. Veel draaien en veel korte slaapjes. Wellicht dat dit het was want ik heb normaal als anders gegeten en gedronken. Ik kwam maar moeilijk op gang en van een tempo was weinig sprake. Dan maar stoppen om nog eens goed te rusten, te eten en te drinken. Nog was ik niet vooruit te branden en dan lijken 31 km ineens veel meer dan anders. Puur op wilskracht kwam ik dan toch op mijn bestemming aan. Ik voelde me gebroken en daar bracht een douche en even liggen geen verandering in. Terwijl ik deze regels schrijf zit ik in een restaurant en heb juist een prima maaltijd verorberd. Nóg heb ik dat doodvermoeinde gevoel in mojn rug en voeten. Ik hoop dat dit na een goede nachtrust verdwenen zal zijn, anders zie ik mij genoodzaakt een dagje rust te houden. Wat een gedoe zeg.
Oh ja, Vitry-le-François is een mooie stad.
-
16 Juli 2012 - 19:05
Ger:
Dank voor de goeie wensen. Stuur maar wat zon deze kant op. De Noordzee hoeft niet, want die is vandaag al neergedaald. We mailen! -
16 Juli 2012 - 19:19
Ton:
Niet alles in de wereld gaat over rozen zoals je weet, dus nu ff niet bij jouw! Open deur is na regen komt zonneschijn, dus ook u mijn zoon! Nog een tip: in elke locatie waar je arriveert, eerst de douche tien minuten maximaal heet laten lopen en waternevel niet inademen. Een vriend van mij heeft namelijk een paar dagen hevige koorts opgelopen, die op deze manier te voorkomen is. Alek, bedankt voor de plaatjes. Jouw woorden zijn al genoeg om beelden te hebben, maar plaatjes zijn ook het bekijken / lezen waard. Greetz! -
16 Juli 2012 - 19:24
Peter:
Een prettige collega uit Ede
Verplaatste met heel rasse schrede
In de richting van 't Zuijen.
Doch na een wind van de uien
Vaart hij verder met een volle broek bede.
't Stelt niet veel voor, maar voor het opkrikken van het humeur is elke geinpoging goed. Hoop ik dan maar.
:-)
-
17 Juli 2012 - 05:55
Anneke:
Hmm, niet ziek worden hé?!! Neem desnoods twee dagen rust. Je hebt toch alle tijd van de wereld? Als het zo blijft kom ik wel naar je toe en lopen we gezellig samen een stuk ;)
Die tip van Peter vind ik toppie (douchen). En wellicht gaat het vandaag wel lekker. Heb gister 15 km in de stromende regen gelopen (geen waterdichte kleding). Moest veel aan jou denken. Respect man. XXXX
-
17 Juli 2012 - 05:56
Anneke:
Tip van Ton bedoel ik dus ;) -
17 Juli 2012 - 08:10
Rob Luijken 7-9:
Oeps ...klinkt als een stevige terugval.
Ik heb even een stukje uit mijn AD6 blog gecopieerd....misschien kun je er iets mee!
Natuurlijk kent ook mijn harde schijf 'de schijf van vijf' maar zelfs als je die al zou volgen dan nog leidt dat, zeker bij boven gemiddelde inspanning, tot aanzienlijke tekorten aan vitamines en mineralen. Sporten vraagt nou eenmaal meer van het lichaam en dus is aanvullende kennis en inname van specifieke voeding een must. Een sporter heeft, wanneer hij of zij van tevoren voldoende eet, genoeg energie voor ongeveer negentig minuten. Naast voldoende eten is de balans tussen koolhydraten (suikers, pasta, rijst, brood), eiwitten (kaas, eieren, vlees, melk, etc) en vetten (boter, olie), oftewel de zogenaamde macronutriënten ook heel belangrijk. Op microniveau zijn er dan ook nog de vitaminen, mineralen en sporenelementen die mee tellen. De kwaliteit van ons basis voedsel is de afgelopen decennia hard achteruit gegaan. Een gezonde balans is ver te zoeken. Producten met geraffineerde suikers voeren steeds meer de boventoon. Dat er ernstige, veelvoudige tekorten op microniveau bestaan bij de gehele bevolking is evident, met allerlei kwaaltjes als gevolg.
Tijdens een zware inspanning verlies je veel vocht maar wanneer je zweet verlies je niet alleen vocht. Alleen water tot je nemen is dan niet voldoende. Je moet vocht, glycogeen en elektrolyten toevoegen! Water bevat die laatste twee niet. Glycogeen kun je aanvullen met een sportdrank, die genoeg koolhydraten bevat. Een goede sportdrank bevat ook elektrolyten maar bijvoorbeeld ook kokoswater is voorzien van de juiste stoffen. Wanneer je die stoffen niet aanvult, ontstaat er een mineralen- en vochttekort en kan dat leiden tot kramp. Na afloop van elke krachttoer cq wedstrijd valt nog de grootste winst te behalen. Herstelvoeding is essentieel en dan zijn multivitamine en eiwit suppletie helemaal zo gek nog niet.
Sterkte! Houd je taai! -
17 Juli 2012 - 09:26
Gert:
Vanmorgen in verband met de Tour gehoord dat een rustdag na twee weken en zware inspanning voor veel renners heel goed is, maar dat ze als een berg opzien tegen de dag erna, omdat "het systeem" erg veel moeite heeft om op gang te komen, waardoor een renner aanvankelijk denkt: dit gaat niet. (De rustdag na de eerste week werd niet zo ervaren.) Na deze kennelijk algemeen gevoelde ervaring blijkt het toch steeds weer mee te vallen. Een wat schrale, maar misschien toch troostende gedachte?
Je bent gelukkig je eigen ploegleider..
A demain!
Reageer op dit reisverslag
Je kunt nu ook Smileys gebruiken. Via de toolbar, toetsenbord of door eerst : te typen en dan een woord bijvoorbeeld :smiley